تازہ ترین سائنس تجویز کرتی ہے کہ نیلی روشنی حقیقت میں نیند کو پیلے رنگ سے کم اثر انداز کر سکتی ہے ، لیکن ابھی بھی اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ سارا دن ڈیجیٹل اسکرینوں پر گھورتے ہوئے میلوناٹن کی تیاری کو روک سکتا ہے اور آپ کی سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے ، جو آپ کو رات کی اچھی نیند لینے سے روک سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر اسکرین پر گھورنے والے گھنٹے آپ کی آنکھ
وں کی تھکاوٹ اور بے خوابی کا الزام لگاتے ہیں تو
، نیلے رنگ کی روشنی کو روکنے والے شیشے کے ساتھ اس نیلی روشنی کی نمائش میں سے کچھ کو کم کرنے سے وہ تکلیف نہیں دے سکتے ہیں۔
